أسباب القلق المفاجئ دون سبب واضح
التوتر المكبوت والضغط النفسي المتراكم
يُعد التوتر المكبوت من أهم أسباب القلق المفاجئ. كثير من الأشخاص يواصلون حياتهم اليومية رغم الضغوط النفسية المتراكمة، مثل مشاكل العمل، القلق من المستقبل، الضغوط المالية، أو المشاكل العائلية. العقل الباطن يحتفظ بهذه الضغوط، ومع مرور الوقت قد يُفرغها على شكل نوبات قلق مفاجئة دون سابق إنذار.
التفكير الزائد والإجهاد الذهني
التفكير الزائد في التفاصيل الصغيرة، وتحليل كل شيء بشكل مفرط، يجعل الدماغ في حالة نشاط دائم. هذا الإجهاد الذهني المستمر قد يؤدي إلى خلل في التوازن العصبي، فيظهر القلق المفاجئ حتى في أوقات الراحة.
اضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي
عندما يحدث خلل بسيط في توازن الجهاز العصبي اللاإرادي، قد يشعر الإنسان بالقلق المفاجئ دون سبب واضح، حتى وهو جالس أو مستلقٍ. هذا الاضطراب لا يكون خطيرًا في أغلب الأحيان، لكنه مزعج ويُسبب أعراضًا جسدية قوية.
قلة النوم أو النوم غير المنتظم
النوم غير الكافي أو المتقطع يؤثر بشكل مباشر على توازن الدماغ والهرمونات. الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو قلة النوم يكونون أكثر عرضة للقلق المفاجئ، لأن الدماغ لا يحصل على فرصة كافية للراحة وإعادة التوازن.
الإكثار من المنبهات
الإفراط في شرب القهوة أو المشروبات المنبهة قد يؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي بشكل زائد، ما يُسبب الشعور بالقلق المفاجئ، خصوصًا لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
