أسباب ضيق التنفس المفاجئ دون مجهود
القلق والتوتر النفسي
القلق هو السبب الأكثر شيوعًا لضيق التنفس المفاجئ دون مجهود. عند التوتر، يصبح التنفس سريعًا وسطحيًا دون وعي، ما يعطي إحساسًا بعدم كفاية الهواء، رغم أن مستويات الأكسجين تكون طبيعية.
نوبات الهلع
نوبات الهلع تسبب ضيق تنفس مفاجئ وشديد، غالبًا أثناء الراحة أو قبل النوم. في هذه الحالة، يشعر الشخص بالخوف الشديد وتسارع ضربات القلب، ويعتقد أنه يختنق، بينما يكون السبب نفسيًا بحتًا.
التنفس الخاطئ أو السطحي
التنفس السطحي المستمر، خاصة عند الأشخاص القَلِقين، يقلل من فعالية دخول الهواء إلى الرئتين، ما يؤدي إلى إحساس دائم أو مفاجئ بضيق التنفس دون وجود سبب عضوي.
شد عضلات الصدر والحجاب الحاجز
التوتر العصبي قد يسبب تشنجًا في عضلات الصدر والحجاب الحاجز، ما يُقيد حركة التنفس ويُعطي إحساسًا بالضيق أو الاختناق المفاجئ.
الارتجاع المعدي المريئي
ارتجاع أحماض المعدة قد يسبب تهيجًا في المريء والحلق، ما يؤدي إلى إحساس بضيق في التنفس أو صعوبة في أخذ نفس عميق، خاصة بعد الأكل أو عند الاستلقاء.
التركيز الزائد على التنفس
عندما يركز الشخص بشكل مفرط على تنفسه، يبدأ في ملاحظة كل شهيق وزفير، ما يؤدي إلى اضطراب نمط التنفس الطبيعي ويُسبب إحساسًا بالضيق دون سبب حقيقي.
